Cvičební plán

Z textu "Jak často cvičit?" o pravidelnosti a délce cvičení víš, že jsem si zvolil cvičit zhruba 4x denně 30 minut. Ať už délku a četnost zvolíš jakkoliv, určitě ji budeš chtít dodržovat. Takže je čas se podívat, jak zvládnout, aby jsi skutečně xkrát denně cvičil a tvoje cvičení bylo co nejefektivnější.

Toto poranění je běh na dlouho trať. Často poběžíš a neuvidíš žádné změny, ani pokroky a budeš mít chuť s tím seknout. A právě v těchto chvílích je důležité mít nějakého pomocníka, který tě podrží. Mě pomáhá Cvičební plán. Díky němu udržuju svoji víru v uzdravení. Zaběhl jsem pravidelnost cvičení a jsem schopný myslet do budoucnosti a podřít mu přítomnost.

V Cvičebním plánu mám napsaný program cvičení na jednotlivé dny a týdny. Dává mi to tak představu, kdy mám jaké rehabilitace a jakým cvičením doma je vhodné je doplnit, a také kdy mám čas na odpočinek.

Používám k tomu Google calender, který je efektivní v tom, že je jak na PC, tak v telefonu a synchronizuje se. Na obrázku je příklad mého týdne.

Je dokázané, že když víme, co nás čeká a sami jsme si to naplánovali, tak máme daleko větší chuť to udělat a taky to častěji skutečně uděláme. Doporučuju si podobný plán vytvořit. Přeju hodně trpělivosti a vůle!

#cvičení #efektivita #plánování