Není cvičení, jako cvičení...

Dnes se s tebou chci podělit o svoji zkušenost na téma "příprava" ruky před cvičením. Na začátku terapie mě fyzioterapeutky vždy stimulovaly ruku. Jezdily po mě míčky, kartáčky a vším možným, aby vyslaly informaci do mozku: "pozor, budeme s rukou cvičit". Říkal jsem si: "ok, když myslíte ". Já, ale vím, že budeme cvičit..." Často se mne ptaly, jestli to dělám i doma před cvičením. Odpovídal jsem, že sem tam, ale nikdy jsem to nedělal.

Zlom nadešel, když jsem našel studii, která se přesně tímto zabývala. Pacienti byli rozděleni do dvou skupin. První cvičila bez "přípravy" a druhá až když byla ruka po cca 5-10 minutách stimulace "připravena". Vědci zkoumali efektivitu cvičení a změřili enormní rozdíl 47% pro "připravenou" skupinu a to za pouhý měsíc pozorování!

Pochopil jsem také princip, proč to takhle funguje. Každá část těla komunikuje se svým "šéfem", mozkem. Čím je tato komunikace hlasitější a intenzivnější, tím musí nervy přenét více informací a jsou více využívané. Tím, jak je intenzivně využíváme, zlepšuje se jejich přirozená funkce. Je to stejné, jako když něco často děláme a tím se také zlepšujeme.

Já znám tyto možnosti stimulace a střídám je podle toho, jak se zrovna cítím: míckování, kartáčkování, hlazení, "hnětení" svalů, ohřívání a vodoléčba. Když budeš hledat najdeš určitě další. Mimo efektu, který tato "příprava" má, je to také většinou velice příjemné:-)

Sečteno a podrženo doporučuji před cvičením věnovat 5 minut stimulaci, můžete se cítim jako ona:-)

#stimulace #fyzioterapie #míčkování #kartáčkování